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ヨガの効果について


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ヨガの効果というと、やはり心と身体の健康を促進することがあります。体がしなやかになってくると、心も同様に安定してくるものです。さらにヨガ哲学を学ぶことで、自分自身の内側をもっと見つめるようになります。ヨガは心と身体のバランスをとり、内なる平和と静けさを生み出すのです。

ヨガの動作には、前屈やねじり、反りといった、いろいろなポーズがあります。ポーズをとって内臓を圧迫し、刺激することで、マッサージ効果にもつながります。内臓をマッサージなんて、普段は考えられませんよね。しかしヨガを行うことで、食べ過ぎて疲れてしまった内臓に、効果的なマッサージをしているのです。同様に呼吸によって横隔膜を上下させることで内臓を刺激し、滞った血液をスムーズに流れるようにして、元気な体へと導いてくれているのです。

ヨガの効果は、人によって現れかたも様々です。数回で効果が出たという場合もありますし、何ヶ月やっても変化がないということもあるようです。ヨガをしているときは、ゆったりと体のどこに効果が出ているか観察しながら行っていくと、必ず効果がわかってきます。何かをしながらというのではなく、集中して一つ一つの動作をしていくようにします。
ヨガは、だれでも無理なく始められるのが良いところ。あなたもヨガをはじめてみませんか。

 

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